Promis : elle n’était pas si merdique !

J’ai une question pour vous : Quand votre mari, votre coloc, votre chat vous demande « comment s’est passée ta journée ? », quel est votre premier réflexe ? 🤔

Penser à la réunion qui s’est mal passée ou qui n’a servi à rien, à votre déjeuner micro-ondes manger sur le pouce car les restos sont encore fermés, à ce (bippppp) qui vous a coupé la route, à votre collant filé (c’est juste le 3ème dans la semaine et on est que mardi)…

Ou

Penser à la couleur rose bleutée du ciel ce matin, au compliment de votre collègue sur votre veste, au fait que vous n’avez pas craquer sur les chouquettes, à ce beau gosse qui vous a tenu la porte, au sourire de votre enfant quand vous êtes allé(e) le chercher et qui vous a rempli(e) d’amour en un clin d’œil, à la bonne odeur du diner que vous avez sentie en rentrant à la maison ?

A bien y réfléchir, j’ai plutôt tendance à être dans l’équipe 1. Enfin, j’ai envie de dire, j’avais plutôt tendance…car depuis quelques jours, j’ai décidé de me concentrer sur toutes ces petites choses positives, ces petits bonheurs, ces petites parenthèses enchantées de ma journée.🙏

Et j’en profite d’ailleurs pour dire merci à mon amie Camille 😘 .
Pour Noel, elle a offert à mes deux filles le carnet « The HappySelf® Journal » et le déclic est venu de là. Chaque jour, mes filles doivent écrire 3 bonnes choses qui leur sont arrivées.

Et entre nous, au début, l’exercice n’est pas facile, surtout si on veut éviter d’écrire la même chose tous les jours !

Mais après quelques jours, notre regard change naturellement et la liste devient nettement plus simple à établir. Vous aurez peut-être du mal à le croire, mais certains jours nous devons même nous forcer à faire une sélection pour ne garder que les 3 meilleures !

Et l’effet de cette nouvelle manière de voir les choses va bien au-delà :

– Je sais enfin ce que mes filles ont fait dans la journée. 🤩 Bye bye les « je sais plus », les réponses monosyllabes, les récits de 10min pour nous raconter comment Théo a envoyé le ballon de l’autre côté, et là Marine, tu sais l’animatrice qui a un chien, il est drôle ce chien car il s’appelle toufu, elle est allée voir Seb l’autre animateur, pour lui demander d’aller chercher le ballon mais Zoé avait mal à la tête alors Seb il pouvait pas aller chercher……. »

– Je profite plus des bons moments qui se présentent à moi. Et oui, car quand quelque chose de bien m’arrive, je l’enregistre pour pouvoir le noter le soir 📔

– J’arrive même à prendre plus facilement du recul sur les petites galères. A la fois car en étant plus attentive aux petits shoots de plaisir, cela me permet de relativiser davantage ; mais aussi car plus je me concentre sur le positif, plus le positif se présente à moi.

Bref, moi qui n’avais pas encore pris de bonne résolution pour l’année (ouai, je sais…), en voilà une que je compte bien tenir. Et vous, quand allez-vous commencer ? Ce soir, lundi prochain, maintenant ? Je ne sais pas pourquoi, mais j’ai bien l’impression que là, maintenant, tout de suite, vous êtes déjà en train de faire la liste de vos petits bonheurs du jour. Et si j’osais, je pourrais même parier qu’un petit sourire vient de venir égayer votre visage. Je me trompe ?

Allez, pour les sceptiques ou pour ceux qui ont encore besoin d’un petit coup de main, voici quelques exemples de questions que vous pouvez vous poser pour vous entraîner à voir la vie en rose :

– De quelle(s) façon(s) avez-vous aidé quelqu’un aujourd’hui ? Ou de quelle(s) façon(s) quelqu’un vous a-t-il aidé ? N’oubliez pas, on reste simple : souvenez-vous du beau-gosse qui vous a tenu la porte 😉

– Qu’avez-vous appris de nouveau aujourd’hui ? Oui, oui, même la blague de Gérard, ça marche !

–  Souvenez-vous de la musique que vous avez entendue et qui vous a fait passer en mode Céline Dion derrière votre volant ? 🎙

–  Et ce café, pris avec votre collègue ? Rappelez-vous comment cette pause vous a permis de décrocher même quelques minutes.

–  Qu’est-ce que le couvre-feu à 18h vous permet de faire de plus : du sport, lire un livre, faire un puzzle avec Loulou, préparer un bon gratin de pâtes ou un tiramisu, lire mon article… ?

 

Et oui, c’est aussi simple. Rappelez-vous que vos journées sont finalement faîtes de plein de petits bonheurs simples qui n’attendent que d’être vécus, relevés, appréciés, partagés. Comme disait Jean-Claude « soyez aware ». Accordez-vous ces 5 minutes par jour pour faire la liste et soyez surpris(e) de voir comment elle va s’allonger au fil des jours.

 

Et si vous avez encore un peu de mal à vous concentrer sur le positif, ce n’est pas grave. Peut-être avez-vous juste besoin d’un petit coup de pouce pour vous permettre de le faire. Si c’est le cas, sachez que la Programmation Neuro-Linguistique (PNL) est un super outil et que je serai ravie de pouvoir vous aider 😉