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Envie de vous créer un ancrage positif ?

Ce matin, j’étais tranquillement en train de me balader dans les rayons de Cultura, quand j’ai senti les notes d’un parfum féminin.
C’était subtil, cela n’a duré qu’une fraction de seconde et pourtant…

A peine respirée, cette odeur a actionné la machine à remonter le temps.
Me voilà, âgée à peine de de 5 ou 6 ans, blottie dans les bras de ma maman, écoutant l’histoire du soir, bercée par de légers mouvements de va et vient.
Insouciante, totalement en sécurité dans ce cocon olfactif, me laissant partir doucement vers le pays des rêves.

Cette parenthèse émotionnelle, entre le rayon littérature et mangas, a été tout simplement magique, doux et délicat.
A lui seul, il m’a redonné un coup de boost pour toute la journée.
A cette minute précise, devant mon ordinateur, je sens encore cette sensation m’enveloppée.

Ce parfum, Shalimar pour être précis, c’est ma Madeleine de Proust à moi.
Et en Programmation Neuro-Linguistique (PNL), comme en hypnose, on appelle cela un ancrage.

Mais alors pourquoi ne pas vous créer vos propres ancrages positifs ?
Un ancrage qui vous permette de vivre sereinement n’importe quelle situation, telle que

  • Votre prochaine présentation client : stop à la voix qui tremble et aux jambes chamallow
  • Gérer les tâches administratives de votre micro-entreprise : bye bye la procrastination
  • Faire une prise de sang ou n’importe quel examen médical : adieu la crise d’angoisse
  • Oser dire « non », affirmer ses choix, sauter en parachute, faire preuve de patience avec vos enfants….et j’en passe.

Il vous suffira d’activer votre ancrage pour déclencher automatiquement l’émotion que vous avez besoin de ressentir.

 

Alors bien évidemment, c’est certainement plus simple de se faire accompagner la première fois que l’on veut se créer un ancrage, mais c’est à la portée de tout le monde.
Il suffit de suivre ce mode d’emploi 😉

👉  Avant de commencer, choisissez l’endroit où vous avez envie d’installer votre ancrage.
Il faut que vous puissiez y accéder facilement et discrètement.
Vous pouvez par exemple repérer un grain de beauté sur votre poignet ou votre avant-bras, ou choisir l’ongle de votre annulaire.

 

👉 Pensez à une situation qui est inconfortable pour vous, dans laquelle vous vous sentez mal, en danger. Bref, que vous n’aimez pas.
Et demandez-vous comment vous souhaiteriez vous sentir à la place. (cf. état de ressource optimal)
Ex : Je n’aime pas conduire toute seule sur une route que je ne connais pas. Cela m’angoisse et je préfèrerai me sentir confiante, à l’aise derrière mon volant.

 

👉 Maintenant, pensez à une situation dans laquelle vous avez déjà ressenti cet « état de ressource optimal ».
Prenez le temps de vous connecter à votre souvenir, de détailler chaque élément.
Faites appel à chacun de vos sens, prenez le temps de vous arrêter sur chaque nuance, chaque son. Et pendant que les images se recréent, amusez-vous de voir qu’il y aune odeur particulière rattachée à votre souvenir, un goût singulier…

 

👉 Lorsque vous ressentez pleinement l’état ressource que vous recherchiez, exercez une pression, ferme mais pas agressive, pendant environ 3 secondes, sur l’endroit que vous avez choisi pour votre ancrage. Et donnez-lui un nom en même temps. Choisissez ce que vous voulez, du moment que cela raisonne en vous.

 

👉 Relâchez la pression, revenez à votre état de conscience « ici et maintenant ».
Et renouvelez les 3 étapes précédentes avec un autre souvenir pour renforcer votre ancrage.

 

👉 Il est temps de tester et de voir à quel point cette technique est incroyablement géniale.
Repensez à la situation de départ (conduire seule sur une route inconnue) et imaginez la prochaine fois que vous serez dans une telle situation.
Soyez surpris.e de voir que vous ne l’anticipez plus de la même manière, que vous êtes déjà plus [compléter par votre état recherché].
Il reste encore une petite gêne, activez votre ancrage (il vous suffit d’appuyer dessus) et laissez la magie s’opérer.

 

Et voilà, vous venez de vous créer un ancrage positif, disponible 7j/7 , 24h/24.

💡 Petit conseil : activez votre ancrage au moins 1 fois par jours pendant la semaine qui suit, même si la situation de départ ne se présente pas.
Il sera alors plus puissant et rapide quand vous en aurez besoin 😉

Malheureusement, vous vous doutez qu’un ancrage peut être négatif.
Une odeur, un bruit, un lieu, une personne…peut déclencher chez vous du stress, de la peur, du dégoût, de l’énervement, de la colère….
Mais heureusement, il existe plusieurs techniques de PNL pour annuler cet ancrage ou même le transformer en quelque chose de positif.

 

Alors, quel est le premier ancrage que vous allez mettre en place ?

 

Envie d’être accompagné.e sur la création de votre premier ancrage ?
Besoin de vous libérer d’un ancrage négatif ?
En tant que praticienne certifiée en PNL par Richard Bandler et en Human Reboot, c’est une technique que j’affectionne tout particulièrement.
Alors, n’hésitez pas à me contacter pour profiter d’un appel découverte 100% gratuit.

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